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做到下面这几点就可以预防产后肥胖!

更新时间:2020-12-19 16:37:46    来源:福建好月子母婴护理服务有限公司

  如何预防产后肥胖?下面就让福州月子中心的医生告诉大家。
  1、产后尽早活动,尤其是顺产的产妇,在产后身体恢复较好的情况下要尽早活动,剖宫产的产妇也要在医生的指导下尽早活动,促进身体肠道的蠕动,活动不宜过于剧烈,要循序渐进,逐渐加大活动量。
  2、均衡饮食。产后肥胖,很大的因素是女性产后不当饮食,女性朋友们在产后要合理安排饮食,多吃蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等,补充蛋白质和微量元素,少吃甜食和肥厚的失误,忌过咸、过甜、辛辣刺激等食物。
  3、坚持母乳喂养。母乳喂养可以促进产妇子宫复旧,帮助臃肿的身材尽快恢复,此外,乳汁的分泌还可以促进身体的新陈代谢,减少脂肪的堆积,还可有效预防乳腺疾病,降低女性患乳腺癌的风险。
  4、做产后体操。在生产后的1~3天,产妇可以做胎头、伸臂、屈腿等活动,每天做4~5次,每次5~6下即可,随着身体的恢复,可以增加运动的量和运动的项目,促进身材的恢复。
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